Öğrettiğim zihinsel oyun derslerini rekabete nasıl uygularsınız? Bu soruyu, zihinsel oyunun uygulanmasıyla mücadele eden hem sporculardan hem de antrenörlerden oldukça sık alıyorum.
Zihinsel oyun geliştirme ile nihai başarınız, size öğrettiğim kavramları rekabete aktarma yeteneğinizdir. Birçok sporcu ve antrenör için bu büyük bir engel.
Zihinsel oyun söz konusu olduğunda, spor psikolojisi stratejileri öğrenmek, bunları sürekli olarak rekabette uygulamaktan ve kullanmaktan çok farklıdır…
Örneğin, dikkat dağınıkken nasıl yeniden odaklanacağın temel zihinsel oyun becerisini kolayca anlayabileceğinizi biliyorum. Ancak, baskı açık olduğunda ve duygular rekabette yükseltildiğinde yapabilir misiniz?
Öğrettiğim dersleri rekabete almanızı engelleyen nedir? Kötü alışkanlıklar. Kötü alışkanlıkların kırılması zordur. Tıpkı fiziksel oyun gibi, zihinsel beceriler iyi öğrenilmeli ve bunları rekabette kullanmanız için asimile edilmelidir.
Zihinsel oyun derslerini rekabete uygulamanıza yardımcı olmak için bazı stratejiler nelerdir?
Zihinsel oyun hakkında öğrendiklerinizi rekabete götürmenin bir yolu, derslerimi normal oyun öncesi ısınma rutininize entegre etmektir.
Kendinizi rekabete hazırlamak için kullandığınız belirli bir ısınma rutininiz olduğundan eminim. Çoğu sporcu yapar. Isınma rutininiz yoksa, bir rutine ihtiyacınız var.
Ancak daha da önemlisi, ısınma rutini aynı zamanda odağınızı geliştirmenin, güveninizi artırmanın ve öğrenilmiş becerilerinize pratikten güvenmeye hazırlanma zamanıdır. Dolayısıyla ısınma rutini, zihinsel oyun stratejilerinizi uygulamak için ideal bir zamandır.
Örneğin, ipuçlarımı takip ediyorsanız, baskıya neden olan ve ulaşılmadıklarında güveni zayıflatan beklentileri ortadan kaldırmanın bir savunucusu olduğumu biliyorsunuz.
Oyun öncesi rutininizin bir parçası olarak, kendinizle check -in yapmak ve yaklaşan performans veya rekabet hakkında hissettiğiniz beklentileri not etmek istersiniz. Bir sonraki adım, bu beklentileri daha küçük daha yönetilebilir hedeflerle değiştirmektir.
Örneğin, mükemmeliyetçi golfçüler mükemmel bir atış bekliyor. Bu beklenti güven için sağlıklı değildir. Bunun yerine, öğrencilerime iyi hedefler seçmek ve salıncaklarına tam güvenmek gibi küçük hedeflere odaklanmalarını öneriyorum.
Bu nedenle, ısınma rutininize, oyununuzun yüzünü üstlendiğiniz, odaklanmış, kendinden emin ve aşırı kontrol prangaları olmadan serbestçe oynamaya hazır olan mini bir zihinsel hazırlık rutini olarak bakmanızı istiyorum.
Oyun öncesi zihinsel hazırlık hakkında daha fazla bilgi ister misiniz?
Çevrimiçi zihinsel eğitim sistemim Peaksports Network’teki sporcular için yeni spora özgü oyun öncesi zihinsel hazırlık kılavuzları yayınladık.
Bugün abone olun ve zihinsel oyununuzu geliştirmek için bunları yüzlerce sayfa e-kitap, röportaj ve teleklasla birlikte ücretsiz indirin.
Not: Nisan ayında Peaksports Network’e katılan yeni üyeler, benimle 20 dakikalık canlı bire bir zihinsel koçluk oturumu alıyor.
Bugün çevrimiçi zihinsel eğitim programımı demo:
Çevrimiçi zihinsel eğitim programı
Zihinsel oyun koçunuz,
Dr. Patrick Cohn
P.S. Zaten Peaksports Network’teki çevrimiçi zihinsel eğitim sistemimin bir üyesiyseniz, spora özgü oyun öncesi zihinsel hazırlık kılavuzlarını buradan indirebilirsiniz:
PeakSports Network: Spora özgü zihinsel hazırlık kılavuzları
Zihinsel oyun koçluğu ile özgüveninizi artırın!
Usta zihinsel oyun koçu Dr. Patrick Cohn, size veya 12 yaş ve üstü sporcunuza yardımcı olabilir, kişisel koçlukla zihinsel oyun sorunlarının üstesinden gelebilir.
Dr. Patrick Cohn ile Orlando, Florida’da veya Skype, Facetime veya telefonla çalışabilirsiniz. 888-742-7225 numaralı telefondan bizi ücretsiz arayın veya sunduğumuz farklı koçluk programları hakkında daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin!
Öğrencilerimiz ne diyor?
“VAY!!! Ne bir hafta geçirdim. Stilimin parlamasına izin veren bir güvenle performans gösterebildim – bu “farlarda geyik” görünümü veya hissi ile arenaya daha fazla girmiyor. Ben sahne alırken kendimi değerlendirmeyi bıraktım ve aslında çok eğlenmişim gibi kalıplarımdan sonra arenadan ayrıldım. çok teşekkür ederim.”
~ Julia Dreyer, Ulusal Şampiyon Binicilik
Tüm sporcular için-Güven artırıcı teknikleri öğrenin!
D Güven engelleyen bir sporcu olarak kendinizi olumsuz bir şekilde görüntüsünüz var mı?
Olumlu olmaya çalışırsanız çalışın, rekabetinizi boyutlandırdığınızda kafanıza koştuğundan şüphe uyandıramıyor musunuz?
Kendinizi kaybeden, zayıf veya vasat bir sporcu olarak etiketlediniz mi ve bu etiketler sizi kendinden acıma ve kararsızlık içinde sıkışmış tutuyor mu?
Bu sorulardan herhangi birine evet cevapladıysanız, kendinden emin sporcuya göz atın!
Kendine güvenen atlet CD’si ve çalışma kitabı programı, nihai kendine güven için 14 günlük bir plandır. Bu program, büyük ölçüde kendine güven oluşturmayı ve spor performansını iyileştirmeyi garanti eden kanıtlanmış güven artırıcı teknikleri keşfetmek isteyen herhangi bir sporcu veya koç için idealdir.
En Pop’umuzdan biri hakkında daha fazla bilgi edininnull