“Düşüncelerinizi izleyin. Kelimeler haline gelirler. Sözlerinizi görüntüleyin. Tapu olurlar. İşlemlerinizi görüntüleyin. Alışkanlık olurlar. Alışkanlıklarınızı görüntüleyin. Karakter haline gelirler. Karakter her şeydir ”
Bir görev yaparken hepimiz kendimizle konuşuruz. Bazıları için, bu iç-anlatı olumlu ve yararlıdır. Diğerleri için kendi en kötü eleştirmeni olabilirler. Ama bazı kelimeler diğerlerinden daha mı kötü? Aslında, kendinize söyleyebileceğiniz en kötü üç kelime nedir?
Kitap Metacognition Öğretmen Atölyesi
En kötü üç kelime
İnsanlar kendileriyle aşırı terimlerle konuştuklarında, onları çok daha stresli hale getirme ve çok daha çaresiz hissetme eğilimindedir. Gerçekten de, Obi Wan Kenobi’nin Anakin Skywalker’a söylediği gibi, ‘sadece bir Sith mutlaklarla anlaşıyor’.
İşte öğrencilerin kaçınmaları akıllıca olacağı üç tipik olarak kullanılan mutlak ifadeler:
Meli
Asla
Her zaman
Bu kelimeler neden kötü?
Mutlak ifadeleri kullanmanın, düşüncelerinizi veya duygularınızı ifade etmenin ve sadece yanlış olmanın aşırı olumsuz bir yolu olduğu görülebilir. Dünya neredeyse hiç ‘siyah veya beyaz’. “Ya-ya da” den çok daha nüanslıdır. Gri tonları ve çoklu seçenekler genellikle mevcuttur.
Bu kelimelerin her biri olumsuz düşüncelere, duygulara ve davranışlara ilham verebilir. “Olmalı” suçluluk veya yükümlülük hissini geliştirir; “Asla”, yetersiz, stresli veya sinirli hissetmeye neden olur; “Her zaman”, eğer bir şey kaçınılmazsa, neden denemenize inanıyor?
“Olmalı” sadece herhangi bir kelime değil, sahipliği kendinizden ziyade başkalarına yerleştiren bir zihniyettir. Bir durumun kişisel mülkiyeti almak, onu başka birine bırakmak yerine kontrol etmenizi ve/veya etkilemenizi sağlar. Araştırmalar, kişisel sahiplik alarak, bireylerin mevcut görevlerde stres atabildiklerini ve çok daha verimli çalışabildiklerini göstermiştir.
Alternatifleri düşünün
Filozof Carl Jung, insanlar mutlak açıdan konuştuğunda, mutlak bir gerçek bildiklerini düşündüklerini belirtti. Ancak, bir dizi rastgele unsur olacağını etkilediğinden, bu olası değildir; Buna genellikle ‘kelebek etkisi’ denir.
Peki hangi kelimeleri kullanmak daha iyi olurdu?
“Yapmalı” yerine “yapabilir”
“Asla” yerine “sık sık”
“Her zaman” yerine “Bazen” deyin
Son düşünce
Mutlaklarda konuşmak ‘öğrenilmiş çaresizliğe’ neden olabilir, bu da insanların çabalarının sonuçta herhangi bir fark yaratacağına inanmadıkları için denemeden vazgeçtikleri zamandır. Kendimize söylediğimiz kelimeler güçlü. Öğrencilere kendileriyle nasıl daha iyi konuşacaklarını öğretmek, üstbilişsel ve öz-düzenleme stratejilerini geliştirmelerine yardımcı olacaktır. Kısacası, okuldan ayrıldıktan çok sonra vermeye devam edecek bir hediye.