Olumlu yöntem alışkanlıkları oluşturma
“Tekrar tekrar yaptığımız şeyiz. O halde mükemmellik bir eylem değil, bir alışkanlık. ”
Bu alıntı, özellikle sporcular için de önemlidir.
Yine de birçok sporcu kötü yöntem alışkanlıklarına katılmaktadır.
Beyzbolda, birçok vurucu yer topu tükenmeyecek…
Jimnastikte, birçok jimnastikçi bir düşüşten sonra yöntemde rutinlerini durduracak…
Yüzmede, birçok yüzücü uzun setler sırasında yüzeye doğru kayacak…
Teniste, bazı oyuncular ek çabaya ihtiyaç duyarsa geniş bir küreye ulaşmak zor olmayacak…
Golf’te, bazı golfçüler her atıştan önce atış öncesi rutinlerini gerçekleştirmeyecekler …
Kötü bir alışkanlığı tekrarladığınızda, bu alışkanlığı güçlendiriyorsunuz.
Ne yazık ki, birçok sporcu “Bunu asla rekabette yapmıyorum” veya “Bu sadece pratik” gibi şeyleri belirtiyor.
Üzgün gerçek şu ki, sporcuların yorgun olduklarında, daha fazla baskı altında veya önemli rekabet anları sırasında alışkanlıklarına geri dönmeleri.
Kötü alışkanlıkların üstesinden gelmenin tek yöntemi, bu davranışları daha olumlu üretken alışkanlıklarla değiştirmektir.
Dallas Cowboys’un ikinci yıl oyun kurucu Dak Prescott, olumlu rekabetçi alışkanlıkların önemini anlıyor.
Başarılı oyun kurucuların bir özelliği futbolla ilgilenmektir ve Prescott 459 geçiş denemesinde basit bir dört müdahale attı.
Bir röportajda Prescott, oyun kurucu olarak başarısının alışkanlıklarla ne ilgisi olduğunu, daha gençken kötü bir yöntemden sonra annesinden keşfettiği bir şey olduğunu ortaya koydu.
Prescott: “Bir gün Method’dan House’a gelip mutluluk duyuyorum, hem de çok mutlu değildim, hem de harika bir gün geçirmediğimi, birkaç müdahaleyi attığımı söyledim. ‘Neden müdahaleler uyguluyoruz? Bunlar harika alışkanlıklar değil. ”Bu asla unutamayacağım bir şey, ancak bu doğru. Kötü alışkanlıkları yöntemlemeyin. Küreyi savunma oyuncusuna vermiyorum. Takım arkadaşları benden her zaman küre istemek, yanı sıra onu yere koyacağım ve almalarına izin vereceğim, ancak onlara atmayacağım, aynı zamanda vermeyeceğim onlara.”
Prescott, dövme alışkanlıklarını yeni bir seviyeye taşıdı ve sonuçlarını reddetti.
Sporunuzda daha fazlasını başarmak, daha tutarlı bir performans sergilemek veya baskı açıkken yaymak istiyorsanız, atletik hedeflerinize uygun güçlü, etkili, olumlu alışkanlıklar oluşturmaya odaklanmayı deneyin.
Bir voleybol oyuncusu için bu, çekimleri engellemek için yüksek atlama anlamına gelebilir…
Bir futbolcu için bu, gevşek topların ardından agresif bir şekilde gitmek anlamına gelebilir…
Bir basketbol oyuncusu için, pratikte her faul atışından önce bir preshot rutinine bağlı kalmak anlamına gelebilir…
Sporunuzda başarılı olmanız için, önce başarılı alışkanlıklarınız olması gerekir.
Olumlu rekabet alışkanlıkları nasıl kurulur:
Sporunuzdaki başarı için çok önemli olan 1-2 alışkanlıkları belirleyin ve akranlarınız arasında öne çıkmanızı sağlayın.
Eğitimde bu yeni alışkanlıklar üzerinde ne zaman çalışacağınızı tam olarak belirleyin.
Her tekrar veya matkaptan önce, kendinize yeni davranışa odaklanmanızı hatırlatmak için “Tekrarlama alışkanlıkları geliştirir”.
Tekrar tekrar yaptığın şeysin!
Odaklanmış sporcudaki stratejileri kullanarak dikkati dağıldığınızda yeniden odaklanma alışkanlığını belirleyerek bugün başlayın:
Spordaki konsantrasyonu iyileştirin!
Sıklıkla dikkati dağılmış, rekabete odaklanmayı kaybeden veya baskı altında nasıl daha iyi odaklanacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen bir sporcuysanız, odaklanmış sporcu sizin içindir!
Konsantrasyon ve sıkıntı altında odaklanma yeteneği, şampiyona sporcularının en iyi yaptığı şeydir.
Önemli bir noktayı kaybetmeniz, bir putt kaçırmanız veya kucağınızdan ikinci bir kaybetmeniz için aklınıza gelmek sadece bir dikkat dağıtıcı gerektirir. Dikkat dağıtıcı unsurların aklınızda vahşi koşmasına izin veremezsiniz ve oyunda önemli zamanlarda hata yapmanıza neden olur!
Odaklanmış sporcu, size bir şampiyon gibi nasıl odaklanacağınızı öğretmek ve oyun alanına, mahkemeye, yolda veya programlara ve oyunlara yönelik her kravatın odaklanacağınız her kravatın gücünü kullanmak için tam bir sistemdir!
Bu çalışma kitabının yanı sıra CD programı, 14 günlük odak artırma egzersizlerini içeren 2 ses CD’sinden oluşur ve 14 günün her birinde size rehberlik eden çalışma kitabına uymak, stratejileri uygulamanıza yardımcı olur ve egzersizleri özelleştirir kişisel odak zorluklarınıza.
Keşfetmek:
Konsantrasyonunuzu sabote eden dikkat dağıtıcı unsurların yanı sıra dikkat dağıtıcı şeylerden sonra tam olarak nasıl yeniden odaklanacağınızı nasıl belirleyebilirsiniz.
Rekabetten önce bölge konsantrasyonunun gücünden yararlanmanıza yardımcı olmak için oyun öncesi rutinler nasıl kullanılır.
Çekimlerden önce Preshot Rutinleri Nasıl Kullanılır veya sonuçlar hakkında üzülmek yerine daha görev odaklı olmanıza yardımcı olmaya hizmet eder.
Pozitif Atlet Serisindeki en önemli CD programlarımızdan biri hakkında daha fazla bilgi edinin…
Odaklanmış sporcu: Üstün için 14 günlük bir plannull