İçsel motivasyon seviyenizi artırın
Uzun bir sezonun ortasında motivasyonunuzu kaybettiniz mi?
Daha yüksek motivasyona sahip olmak için ne yapabileceğinizi hiç merak ettiniz mi?
Büyük olasılıkla bir yarışma için psişe almak veya eğitimin büyüklüğünü zorlamakta sorun yaşadığınız zamanlar olmuştur.
Sezonunuz sona erdiğinde, bir alt sezonun nedeni olarak motivasyon eksikliğine yönelmiş olabilirsiniz.
Motivasyon tam olarak nedir?
Motivasyon, bir sporcunun alışkanlıklarını başlatan, sürdüren veya yönlendiren zihinsel süreçtir (eğitim, rekabete yaklaşım, sıkıntıyı yönetme, performans).
Sporda iki tür motivasyon vardır: içsel motivasyon ve dış motivasyon.
İçsel motivasyon, iç veya kişisel olarak anlamlı faydalar tarafından yönlendirilen atletik alışkanlıkları ifade eder (potansiyeli keşfetme, öğrenme ve gerçekleştirme fırsatları).
Kendinden ilham alan sporcular, sporlarını oynamanın zevki, rekabetin zorluğu, yeni kişisel seviyelere ulaşmanın yanı sıra, beceri geliştirme, potansiyelin keşfi vb.
Kendinden ilham alan sporcular genellikle sporcu olarak büyümelerinin yanı sıra beceri geliştirmeye odaklanırlar.
Dışsal motivasyon, dış faydalar kazanmaya veya cezayı önlemeye yönelik atletik alışkanlıkları ifade eder.
Dışsal olarak ilham alan sporcular, dış faydalar (kupalar, burslar, medya ilgisi, övgüler) gibi güdüler için veya olumsuz sonuçları önlemek (banklanmış, antrenörle iyilikten düşme, ebeveynin reddedilmesini) önlemek için spora katılırlar.
Extrinsus ilham verici sporcular atletik yarışmaların sonuçlarına odaklanma eğilimindedir.
Hangi ödül türü daha iyi, iç veya dışsaldır?
Dışsal faydalar, rekabetçi sporlarda önemli bir unsurdur. Super Bowl olmadan uzman futbolu resmedebilir misiniz? Ya da sporcuların aldığını azaltmak için ESPN’den kurtulmak mı? Ya da, artık kolej programları tarafından atletik burslar sunulmasaydı?
Dışsal ödüller, doğru kullanıldığında sporcular için avantajlı olabilir.
Bununla birlikte, dışsal faydalar üzerinde aşırı kullanım veya aşırı odak, sizi gerçekten motive edebilir ve performansınızı olumsuz etkileyebilir.
Ana motivasyonunuz dışsal olduğunda, daha yüksek miktarda rekabetçi baskı ve kaygı hissedebilir, kendinizi diğer sporcularla olumsuz bir şekilde karşılaştırabilir, kendi değerinizi devalüe edebilir, başarısızlıkla sunmak zor keşfedebilir veya sporunuzu daha çok görüntüleyebilirsiniz. “Bir” oyundan “.
İdeal olarak, motivasyonunuzun çoğunun içsel olmasını istiyorsunuz.
İçsel motivasyon seviyenizi artırırsanız, günümüze odaklanmak için çok daha donanımlı olacaksınız. Sezon programıyla tutarlı bir motivasyon seviyesini koruyabileceksiniz.
Uygulama sırasında daha odaklanacaksınız. Hatalar yapıldığında daha az stres yaşayacaksınız. Sporunuzu daha fazla oynamaktan zevk alacağınız kadar daha olumlu olacaksınız.
Böylece, daha verimli motivasyon stratejileri seçerek performansınızı ve sahadaki deneyiminizi büyük ölçüde artırabilirsiniz.
İçsel motivasyon seviyenizi artırmak için bu ipuçlarını deneyin:
İpucu #1: Performans hedeflerinin yanı sıra kişisel olarak anlamlı hedefler de üretin. Her yöntem veya eğitim oturumu (teknik, şartlandırma, fiziksel beceri veya zihinsel beceri) bir performans unsurunu geliştirmekte kendiniz zorlanın.
İpucu #2: Doğru nedenlerle spora katılın – çünkü rekabet etmeyi seviyorsunuz! İzlemek istediğin şeyin peşinden git. Atletik hayatınızı yönetin!
Başarılı sporcular, performans stresini ve kaygısını nasıl durduracağını ve sakin bir şekilde ve duruşla nasıl performans göstereceğini tam olarak keşfettiler.
Bunu yapmanıza yardımcı olmak için bestelenmiş atlet çalışma kitabını ve CD programını ürettik.
Zihinsel oyun koçluğu ile özgüveninizi artırın!
Usta zihinsel oyun koçu Dr. Patrick Cohn, size veya sporcunuza, 12 yaş ve yukarı ve yukarı, kişisel koçluk ile zihinsel oyun sorunlarının üstesinden gelebilir.
Dr. Patrick Cohn ile Orlando, Florida’da veya Skype, Facetime veya telefonla çalışabilirsiniz. 888-742-7225 numaralı telefondan bizi ücretsiz arayın veya sunduğumuz farklı koçluk programları hakkında daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin!
Kursiyerlerimiz ne diyor?
“VAY!!! Ne bir hafta geçirdim. Stilimin yayılmasını sağlayan bir güvenle performans gösterebildim – arenaya daha fazla girerek “farlarda geyik” görünümü veya hissi. Ben sahne alırken kendimi değerlendirmeyi bıraktım ve desenlerimden sonra çok fazla eğlence yaşadığımı hissettikten sonra gerçekten arenadan ayrıldım. Sana çok teşekkür et. ”
~ Julia Dreyer, Ulusal Şampiyon Binicilik
Tüm sporcular için-Güven artırıcı teknikleri keşfedin!
D Kendinizi, güven engelleyen bir sporcu olarak kendinize olumsuz bir imajınız var mı?
Olumlu olmaya çalışırsanız çalışın, rekabetinizi boyutlandırdığınızda kafanıza koşan soruyu sallayamıyor musunuz?
Tanımladın mınullnull