Güveninizi tam olarak nasıl artıracağınız
Her türlü sporda, güven size (veya sporcularınızın) başarılı olmasına yardımcı olan 1 numaralı zihinsel oyun becerisidir.
Rekabetten önce nasıl hazırlandığınız, hatalara tepki verdiğiniz, sıkıntıyla başa çıkmanın yanı sıra diğerlerini içselleştirdiğiniz, güveninizi yaratabilir veya bozabilir.
Ve eğer bir koç veya ebeveynseniz, sporcularınızın spora olan güvenini artırmasına yardımcı olmak için önemli bir işlev oynarsınız.
Bu yeni 12 bölümlü Spor Güven Serisinde, sporcular için en iyi 6 güven katili ve sporcuların zihinsel oyunlarını geliştirmesine yardımcı olan 20 artı yıla dayanarak güveni artırmak için en iyi 6 yöntemini keşfedeceksiniz.
Kendine güven nedir?
Kendine güven, bir sporcunun her türlü beceri veya görevi yerine getirme yeteneğine ne kadar güçlü bir şekilde inandığıdır.
Başarınız için güven neden bu kadar hayati?
Yüksek düzeyde güven olmadan, siz (veya sporcularınız) en iyisinizde performans gösteremez veya tutarlılıkla performans gösteremezsiniz.
Güven, korku veya endişe duymadan oynamanıza yardımcı olur.
Güven, hataları daha hızlı bırakmanıza yardımcı olur.
Güven, sakin kalmanıza da yardımcı olur.
Güven, tehlikeler almanızı ve geçici olarak yerine iddialı bir performans sergilemenizi sağlar.
Güven, becerilerinize güvenmenize yardımcı olur.
Yüksek güvenle, genel zihinsel oyununuz daha iyidir.
Güven eksikliği, geçici, savunmacı, alınacak korkan performanslara yol açar.
Çoğu antrenör sporcuların güveni artırmasına nasıl yardımcı olur?
Sporcular antrenörlerden yönlendirir, matkap, egzersiz yaparlar. Yetkinlik elde etmek için delme ve yön gereklidir, bu da güvene yol açar.
Ama burası güven oluşturma duruyor mu? Sporcular sadece daha fazla yöntem mi yoksa güven almak için ekstra koçluk mı yapmalı?
Numara! Bu, güçlü bir güven üssü inşa etmenin sadece başlangıcıdır.
Ya zihinsel oyun? Zihinsel oyun, sporcuların güvenini ve korunmasına yardımcı olmak için son derece önemlidir.
İki ana alanda güveninizi artırabilirsiniz:
Güveni mahveden güven katmanlarının üstesinden nasıl geleceğinizi tam olarak öğrenin
Güvenle nasıl proaktif olacağınızı tam olarak öğrenin.
Birçok sporcu yukarıdaki ilk adımı düşünmez. Bununla birlikte, güven katillerinin üstesinden gelmek, güvende olmanın yanı sıra, tutmanıza yardımcı olmanın yarısıdır.
Güven Katili #1: katı beklentiler
Son derece yüksek beklentileri (talepler) koruyan sporcular, beklentileri kadar performans göstermediklerinde hızlı bir şekilde güvenini kaybederler.
Örneğin, bazı sporcular tamamen performans göstermeyi veya hata yapmayı bekler. Tam burada birkaç örnek:
Bir beyzbol oyuncusu, bir beyzbol maçında dörtte dört vuruş yapması gerektiğine inanıyor
Bir voleybol oyuncusu, her oyunda takım arkadaşlarına ek olarak oynaması gerektiğine inanıyor
Bir hokey oyuncusu her maçta iki gol atması gerektiğine inanıyor
Bir golf oyuncusu 75’ten daha yüksek bir çekim yapmaması gerektiğine inanıyor
Yüksek beklentiler veya kendi kendine dayatılan taleplerle ilgili sorun nedir?
İlk olarak, yargı düşüncesine neden olurlar. İkincisi, kendi empoze edilen beklentileriniz kadar gerçekleştirmezseniz, kendinizi endişelendirmek kolaydır ve güven hızla düşer.
Beklentileri hedeflerle karıştırmayın. Hedefler arzu edilir. Kendiniz veya ekibiniz için yüce hedefler belirlemek istiyorsunuz. Hedeflere ulaşmayı hedefliyorsunuz… Beklentilerin aksine, hedeflerinize ulaşmak zorunda değilsiniz.
Hedeflerden farklı olarak, beklentiler sporcular için bir koşul olması gerekiyordu. Onlara ulaşıyorsun ya da yapmıyorsun.
Bir sonraki zihinsel oyun ipucumda, özgüvenleri mahvedebilecek yüksek beklentilerin tuzaklarının nasıl üstesinden gelebileceğinizi tam olarak tartışacağım.
Zihinsel oyun koçunuz,
Dr. Patrick Cohn
P.S. Zihinsel eğitim programlarımız aracılığıyla sporculara güven artırıcı yöntemlerle bire bir yardımcı olurum. Daha fazlasını burada keşfedebilirsiniz:
Sporcular için zihinsel eğitim programları
Alternatif olarak, şimdi dijital indirme formatında sunulan en önemli CD programımız “Pozitif Atlet” i inceleyebilirsiniz:
Pozitif Sporcu CD programı
Zihinsel oyun koçluğu ile benlik saygınızı artırın!
Usta zihinsel oyun koçu Dr. Patrick Cohn, size veya sporcunuza, 12 yaş ve yukarı ve yukarı, kişisel koçluk ile zihinsel oyun sorunlarının üstesinden gelebilir.
Dr. Patrick Cohn ile Orlando, Florida’da veya Skype, Facetime veya telefonla çalışabilirsiniz. 888-742-7225 numaralı telefondan bizi ücretsiz arayın veya sunduğumuz farklı koçluk programları hakkında daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin!
Kursiyerlerimiz ne diyor?
“VAY!!! Ne bir hafta geçirdim. Stilimin yayılmasını sağlayan bir güvenle performans gösterebildim – arenaya daha fazla girerek “farlarda geyik” görünümü veya hissi. Ben sahne alırken kendimi değerlendirmeyi bıraktım ve desenlerimden sonra çok fazla eğlence yaşadığımı hissettikten sonra gerçekten arenadan ayrıldım. Sana çok teşekkür et. ”
~ Julia Dreyer, Ulusal Şampiyon Binicilik
Tüm sporcular için-Güven artırıcı teknikleri keşfedin!
D Senatsız varnullnull