Maçlarda yorgunluk ile zorlamak için yöntemler
Süzüldü… bitkin… Beat… kullanıldı… Gassed… çok yorgun…
Bu kelimelerin herhangi bir türü yakın zamanda oynadığınız bir maçı açıklıyor mu?
Yorgunluk ile oynamayı nasıl başardınız?
Her nokta için tartışmaya devam etmek için bir yöntem keşfedebiliyor muydunuz yoksa yıpranmış duygulara yenik düştünüz ve oyununuzun yavaş yavaş tadını çıkardınız mı?
Sıkı maçlar, uzun maçlar, çok az dinlenme veya yoğun maçlar olan bir dizi maçın oldukça yorucu olabileceğine dair bir soru yok.
Yorgun hissetmek fiziksel olduğu kadar zihinseldir.
Uzun, rekabetçi maçlarda oynarken, iç sesiniz en zor rakibiniz olabilir, “Çok yorgunum. Kollarım ağır. Kalbim göğsümden atlayacak gibi hissediyor. Sadece bunun bitmesini istiyorum. ”
Bu olumsuz hatırlatıcılar, hissettiğiniz bu yorgunluk duygusuna katkıda bulunur.
Bu olumsuz sohbet, odaklanabileceğiniz tek şeyin yaşadığınız yorgunluk olduğu noktaya ikna edici hale gelir.
Yorgun olduğunuzda, yanıt kendinizi yorgun olmadığınıza ikna etmeye çalışmıyor…
Önemli olan, kendinizi yorgun olmasına rağmen yüksek seviyede oynayabileceğinize ikna etmektir.
Yorgunluğun yanı sıra yoğun eşleşmelerle de ilgili olduğunda, bir takım gerçekler vardır:
Her iki oyuncu da benzer koşullar yaşıyor. Her oyuncu bir dereceye kadar yorgunluk yaşayacak.
Hala yorgun oynayabilirsiniz. “A” oyununuz olmayabilir, ancak her zaman “A” oyun çabası sağlayabilirsiniz.
Birisi kazanacak ve bu şampiyon, yorgunluktan ziyade tartışmaya odaklanan şampiyon olacak.
Sadece duşa ve eve gitmek istesen de, galip olarak duşa vurmanın ufalanandan daha tatmin edici olmaz mıydı?
Tenis oyuncusu Kiki Bertens, 2018 Western & Southern Open’daki oyunundan etkilenmesini engellemeyi reddetti.
Bertens, ilk meslek unvanını kazanmak için en üst sıralarda yer alan rakip Simona Halep 2-6, 7-6, 6-2’yi aştı.
Bertens, ikinci set sırasında kaybetmekten bir puan uzaktaydı, ancak tiebreak’i kazanmak ve kariyerindeki en büyük galibiyeti çekmek için yürüdü.
Eğitmeni Raemon Sluiter ile konuşurken Bertens, hissettiği yorgunluk hakkında inanarak kendini yakaladı, sonra rekabet etme ilgisini yeniden odakladı.
Bertens: “Bunun çok zor bir eşleşme olduğuna inanıyorum, aynı zamanda ikinci seti kazandıktan sonra bir şeyin hala mümkün olduğunu anladım. Sadece devam et. O zamanlar 2-1’de Raemon ile sohbet ettim, sanki öldüm. Beni kontrol ediyor gibi. Sonra kendime söyledim, hayır, bunu yapabilirim. Hadi seçelim. ”
Maç sonrası röportajında Bertens, yorgunluk yönünü nasıl geçebildiğini ve koçunun yardımıyla odağını yeniden kazandığını tam olarak ortaya koydu.
Bertens: “Raemon da aynı şekilde, bu yüzden tüm bu zor işi koydunuz. Evet, bu duyguyu anlıyorum. Bu duyguyu daha önce uygulamalarda yaşadım. Bu yüzden devam edebileceğimi anlıyorum. Bir başlık içindir, bu nedenle program için her zaman biraz ek sağlayabilir ve sadece seçebilirsiniz. Ben de öyle yaptım. ”
Yorumun ötesine geçmek ve zihnini sadece “bitmek” yerine kazanma amacına odaklanmak, Bertens’in dikkate değer bir zafer çıkarmasına yardımcı olmanın çok önemliydi.
Yorgunluk ile itmek:
Eğitim oturumlarınızda kendinize meydan okuyun. Bu oturumların bir amacı var. Yarıştığınızdan daha çok eğitin. Uzun noktalarda ve uzun oyunlarda kalmaya hazır olun.
Uygulamada yorgunlukla savaştığınızda, maçlar sırasında aynı koşullarda zorla savaşmaya hazır olacaksınız.
Bir puan veya oyuna gidemeyeceğinize inandığınızda, 2010 Wimbledon’daki Mahut ve Isner maçını 68-70 final setiyle hatırlatın!
Teniste zihinsel tokluk oluşturmak için çok daha fazla yöntem için sesimizi ve “Tenis Güven” çalışma kitabı programımızı inceleyin:
Mahkemede en iyisini yapmak için kanıtlanmış tenis zihinsel oyun yöntemlerini öğrenin!
Siz (veya oyuncularınız) rekabetteki yeteneğiniz kadar performans gösteriyor musunuz?
Maçlara en iyi ve birçok olumlu oyununuzu getiriyor musunuz?
Oyuncuların maçlarda oynadıklarında sorunlara uyma konusunda sık sık duyuyorum …
“Maçlardan önce o kadar sıkı veya gerginim ki, doğrudan inanamıyorum ya da oyunumda herhangi bir ritim alamıyorum.”
“Kötü atışlara ya da hatalarla birlikte kartopu gibi hayal kırıklığına uğradım.”
“Oynadığımda o kadar çok şey bekliyorum ki, maç planlandığı gibi gitmediğinde güvenini kaybediyorum.”
“Yöntemden eşleşmeye gittiğimde ve nedenini anlamadığım gibi güvenim kayboluyor gibi görünüyor.”
Başarılı tenis oyuncuları, turnuvalara son derece güvenle tam olarak nasıl yapılacağını keşfettiler.
Zihinsel dayanıklılığınızı geliştirmeye hazırsanız ve maçlarda en üst düzey benlik saygısı ile.null